praca nogi

[...] 3 serie + wyciskanie hantelek siedzac 3 serie.) Ogolna sila poszla i odczulem to dosyc niezle. Jestem aktualnie po 1 Miesiacu tego treningu(4 dni w tygodniu) + ciezka praca na budowie w soboty i czuje sie dosyc przetrenowany. Zamierzam po tygodniu dobrej regeneracji ruszyc znowu i tutaj chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu. ****STAN [...]

[...] każdy z nas - pomijając zawodowców opłacanych przez bogate firmy produkujące suplementy - oprócz kulturystyki ma też inne, zazwyczaj dużo ważniejsze rzeczy na głowie jak praca, szkoła, rodzina czy chociażby prozaiczna potrzeba spędzenia czasu wolnego w gronie przyjaciół. "Antyplan" początkującego amatora siłowni Z tychże względów wielu nie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu,do tego tygodnia w domu,z ciężarami, skakanka, praca w ruchu 8 h dziennie-biegam po aptece i jej magazynach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, omlety, Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, drób, [...]

[...] każdy z nas - pomijając zawodowców opłacanych przez bogate firmy produkujące suplementy - oprócz kulturystyki ma też inne, zazwyczaj dużo ważniejsze rzeczy na głowie jak praca, szkoła, rodzina czy chociażby prozaiczna potrzeba spędzenia czasu wolnego w gronie przyjaciół. "Antyplan" początkującego amatora siłowni Z tychże względów wielu nie [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art z nr10 1961 roku "Sportu dla Wszystkich" o Waldemarze Baszanowskim-jest w nim sporo szczegółów dsotyczących przygotowań do mistrzostw świata-w tym opis treningu: "W CIĄGU 4-RECH LAT REKORDZISTĄ-WALDEMAR BASZANOWSKI" 26-letni Waldemar Baszanowski jest trzecim Polakiem, który sięgnął po rekord świata w podnoszeniu [...]

[...] kcal,no i mogę powiedzieć,że cel zrealizowany,forma życiowa była. Aż w końcu nastały wakacje i wszystko poszło się je..ać,zaczęło się imprezowanie,podjadanie i cała praca poszła na marne. Od początku września starałem się zredukować to co przyszło przez wakacje,i poszło w miarę,jednak zaczęły się problemy z motywacją,pytania "po co ja to [...]

[...] się do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp) - Trener ma obowiązek motywować swoich podopiecznych by osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca) - w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować spamu(wyłudzanie planów treningowych itp) - do projektu mogą przystąpić osoby początkujące oraz średniozaawansowane [...]

[...] część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : na razie niestety nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka na wodzie/mleku, (mleko z przetworzonymi płatkami - rezygnuję). Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa, [...]

[...] ćwiczeń oraz z liczbą serii i powtórzeń, aby wybrać rozwiązanie najlepsze z możliwych. Jednym z najważniejszych elementów każdego ćwiczenia jest pełny zakres ruchu, czyli praca ćwiczonych mięśni od maksymalnego ich rozciągnięcia do maksymalnego ich skurczu. W wypadku mięśni łydek oznacza to, że ciężar unosimy jak najwyżej i opuszczamy jak [...]

[...] 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja -85kg [...]

[...] nie przychodzi łatwo, szczególnie takie rzeczy, które warto mieć, na przykład niesamowita sylwetka. Kulturystyka hardcore polega na składaniu ofiar. Podnoszenie ciężarów to praca wypruwająca żyły z ciała. Siedzenie na tym ******lonym rowerku do ćwiczeń jest do dupy. A dieta? Dieta to jest to, co rzeczywiście odróżnia mężczyzn od chłopców. Zatem [...]

[...] Obwód ramienia: 35 ;/ Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-19% Aktywność w ciągu dnia: 3 dni szkoła, 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej opisane :) Odżywianie: michę trzymam :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]

[...] to wogole zadzialalo.jezeli sie nie miescimy w tych granicach-nalezy zrobic typowa redukcje tluszczu 3.odpowiedni stan zdrowia-czyli bez zastrzezen 4.odpowiednia praca:trening cykliczny wplywa tez na nasza forme fizyczno-psychiczna w trakcie cykliw szerokim zakresie:od zmeczenia,zniechecenia,braku energii,sennosci do [...]

[...] siłowe nie są imponujące. ANKIETA: Wiek: 22 Płeć: m Cel: poprawa sylwetki Waga: 92 Wzrost: 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 23% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca średnio fizyczna, ćwicze rano albo po godzinie 15. 3x tydzień [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 28% Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/dOaXu.jpg http://i.imgur.com/XpTDs.jpg http://i.imgur.com/a8VtN.jpg Aktywność w ciągu dnia: praca, średnio - niska intensywność (nie jest to praca typowo siedząca, ale fizyczną bym jej nie nazwał) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen i sqash [...]

[...] Wzrost: 174 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw w domowym zaciszu Odżywianie: okresowe zmiany, ostatnie odchudzanie 2 lata temu do 80kg, z efektem jojo [...]

[...] do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp) - Trenerzy mają obowiązek motywować swoich podopiecznych, by Ci osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca) - w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować zbędnego i niepotrzebnego spamu(wyłudzanie planów treningowych itp). Staramy się by rozmowy toczyły się na wysokim [...]

[...] Wzrost : 162 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% :o( Aktywność w ciągu dnia : praca 7-15 przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, obciążników i taśmy, 5x rano rowerek stacjonarny Odżywianie : mam [...]

[...] i staż, gorzej niż nędzne. Waga zatrzymała się w okolicach 90kg przy wzroście 189cm, z wyraźnym brzuszkiem (na szczęście pod koszulką już niewidocznym). Później przyszła praca, 3 lata całkowitej przerwy w treningu oraz wystrzał tłuszczu windującego wagę do rekordowych 106kg w lutym 2005r. Z początku, nowy trening znowu nastawiony był na [...]